يوم من غير نت: ريّح دماغك

في الزمن اللي بنعيش فيه، صعب تفتّح عنيك من النوم من غير ما تمد إيدك على الموبايل. سوشيال ميديا، إشعارات، فيديوهات، رسائل… حاجات كتير بتسرق مننا لحظات الراحة اللي محتاجينها.
بس فكرت مرة في يوم كده من غير نت؟ يوم تفصل فيه دماغك، وتحس فيه إنك راجع لنفسك؟ تعال نعرف إزاي:

فخ السوشيال: ليه السكرول المستمر بيتعبك؟

السكرول اللي بنعمله بالساعات ده، وخصوصًا قبل النوم أو أول ما نصحى، بيخلّي دماغك في حالة تأهّب مستمرة.
المقارنات، الأخبار، صور الناس، اللايفات، كلها بتعمل ضغط نفسي من غير ما تاخد بالك.
دماغك مش واخد فرصة تستوعب، تحس، أو حتى تهدى. وكل ده بيأثر على تركيزك ومودك وبيرفع القلق.

نشاطات من غير شاشات تبسطك

من غير إنترنت، هتكتشف إن فيه حاجات صغيرة بتفرّحك أكتر ما كنت فاكر.

امشي شوية في الشارع من غير هدف
ارسم حتى لو مش بتعرف
العب شوية مزيكا أو اسمع أغاني قديمة
اقعد مع أهلك أو اصحابك من غير أي شاشات
جرّب تطبخ أكلة جديدة أو تعجن عجينة بيتزا!

اللحظات دي بتفكرك إن السعادة مش محتاجة واي فاي.

حط حدود بينك وبين موبايلك

مش لازم تقطع النت تمامًا لو ده صعب عليك. بس تقدر تحط قواعد:

يوم في الأسبوع من غير سوشيال ميديا
موبايلك برا أوضتك وأنت نايم
وقت محدد تتفرج فيه على فيديوهات
استخدم خاصية الـ Focus أو الـ Do Not Disturb

الفكرة مش إنك تمنع نفسك، لكن إنك تدي لنفسك فرصة ترتاح.

الزهق مش وحش: بيخلّق أفكار جديدة

عارف لما تحس بزهق؟ اللحظة دي مش نهاية العالم، بالعكس، هي بداية حاجات كتير.
الزهق بيخلي دماغك تشتغل بطريقة مختلفة، تبدأ تسرح، تفكر، تطلع أفكار، تفتكر حاجات…
كتير من الفنانين والكتاب بدأوا شغلهم من لحظة زهق.

الإنترنت بيقتل الزهق بسرعة، وده بيمنعك من الإبداع الحقيقي.