Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
ناس كتير بيسألوا: ينفع أعيش على الفاكهة كام يوم علشان أخس؟
أو: هو دايت الفاكهة مفيد؟
تعالى بقى نتكلم بصراحة، ونفهم إيه الحكاية.
الأول: يعني إيه دايت فاكهة؟
هو نظام بيعتمد على إنك تاكل فاكهة بس طول اليوم
يعني لا رز، لا عيش، لا لحمة، لا دهون… بس فاكهة
فيه ناس بتزود معاه شوية خضار، بس الأساس بيكون فاكهة بنسبة كبيرة جدًا.
طيب ليه الناس بتعمله؟
لأن الفاكهة:
- خفيفة على المعدة
- فيها ألياف
- طعمها حلو
- وفي الغالب سعراتها قليلة (لو ما أكلتش كميات ضخمة)
فناس كتير بتفتكر إن دايت الفاكهة = نزول سريع في الوزن
بس هل هو مفيد؟
ممكن يفيد على المدى القصير جدًا، يعني:
- لو عايز تنزل 2 أو 3 كيلو قبل مناسبة بسرعة
- أو عايز “تفك” جسمك من أكل تقيل وتبدأ دايت جديد
- أو تنظف جهازك الهضمي شوية
لكن…
الحقيقة: دايت الفاكهة ليه أضرار كتير
- مفيش بروتين جسمك محتاج بروتين علشان يحافظ على العضلات.
من غيره، هتخس بس من العضلات والمياه، مش من الدهون. - سكر كتير مع إن سكر الفاكهة طبيعي، بس في الآخر اسمه “سكر”.
ولو أكلت كتير، هيرفع الإنسولين، وممكن يخزن دهون بدل ما يحرقها. - مفيش دهون صحية جسمك محتاج دهون مفيدة علشان الهرمونات، المخ، والبشرة.
الحرمان منها بيأثر على الصحة العامة. - مفيش تنوع غذائي الفيتامينات والمعادن موجودة في الفاكهة، لكن مش كلها.
يعني بعد كام يوم، جسمك هيبدأ يضعف ويحس بتعب. - هترجع تاكل وتزيد تاني لما تخلص دايت الفاكهة، وتبدأ تاكل طبيعي، جسمك هيمسك في الأكل ويخزن، لأنك كنت محروم.
يعني الوزن اللي نزل ممكن يرجع أسرع.
طب نعمل إيه؟
بدل ما تعتمد على الفاكهة بس، اعمل الآتي:
- خلي الفاكهة جزء من الدايت، مش الأساس
- كل من 2 لـ3 حصص فاكهة في اليوم، مش أكتر
- وزّع أكلك: فيه بروتين، نشويات معقولة، خضار، شوية دهون صحية
