Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
أول حاجة: ما تتسرعش! أنت ممكن تكون متحمس جدًا إنك ترجع للجيم وتبدأ تعوّض الأيام اللي فاتت، بس خلي بالك إن أهم حاجة في الرجوع بعد فترة طويلة هي إنك ماتستعجلش.لو كنت غايب شهور، أو حتى سنة، جسمك مش هيكون…
(بوست طويل بس مهم جدًا لكل واحد بيتمرّن أو ناوي يروح الجيم) لو بتتمرن أو ناوي تبدأ تتمرن قريب، فـ لازم تبقى فاهم إن التدريب لوحده مش كفاية… التمرين هو نص المعادلة، والنص التاني اللي ناس كتير بتغفله هو التغذية…
أولًا: فوائد الرنجة ثانيًا: أضرار الرنجة أهم النصائح قبل تناول الرنجة متى يكون الوقت المناسب لتناول الرنجة؟ موسم شم النسيم هو الوقت الأشهر لتناول الرنجة، ولكن ده مش معناه إننا نأكلها فقط في الموسم ده. الرنجة ممكن تكون وجبة خفيفة…
أولًا.. هو الفسيخ بيتعمل إزاي؟ الفسيخ هو سمك بورى بيتحط في ملح كتير ويتساب يتخمر لفترة معينة، وده بيتم من غير نار أو تسوية. العملية دي لو اتعملت صح، بيطلع فسيخ طعمه حلو ومش خطر. لكن لو اتعملت غلط، ساعتها…
ما تدخلش الجيم بعشوائية كتير بيقعوا في غلطة إنهم يدخلوا الجيم من غير خطة، يعني تلاقيه يروح يتمرن يوم صدر، تاني يوم رجل، تالت يوم كارديو، من غير ما يبقى فيه هدف أو جدول. اعمل إيه؟• قبل ما تبدأ، حدد…
الشكل هو البداية… لكن الإحساس هو اللي بيكمل المشوار أول ما بتبدأ، نظرتك في المراية أو تعليق من حد ممكن يكونوا السبب. بس أول ما تحس بالفرق الحقيقي في طاقتك، نومك، قدرتك على الحركة… بتفهم إن الهدف أكبر بكتير من…
ناس كتير بتتلخبط لما يجيلهم وجع في البطن، وبيسألوا نفسهم: “يا ترى ده من المعدة ولا من القولون؟اللي اتنين فعلاً قريبين من بعض في المكان وفي الإحساس، بس كل واحد ليه طابعه الخاص، ولو ركزت شوية هتعرف تفرق بينهم بسهولة.…
إشارات أولى ممكن متاخدش بالك منها ناس كتير بتفتكر إن الأعراض بتظهر فجأة أو إنها بتكون واضحة من أول يوم. بس الحقيقة إن الجسم بيبعت إشارات صغيرة في الأول، إشارات ساعات بنفكر إنها حاجات عادية وبتعدي، أو بنربطها بحاجة تانية…
أهمية التغذية المتوازنة بعد سن الثلاثين هل وصلت الثلاثين مؤخرًا وبدأت تلاحظ أن جسمك لم يعد كما كان؟ لا تقلق، هذا طبيعي جدًا.بعد سن الثلاثين، يبدأ الجسم في التغير تدريجيًا، من معدّل الحرق إلى مستويات الطاقة وحتى طريقة تخزين الدهون.ولذلك،…
