Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
للحلويات مذاق خاص عند الكثير من الأشخاص ولها جاذبية خاصة لا يستطيع محبي الحلويات مقاومتها وقد يصل الأمر الى إدمان وشراهة تناول السكريات الأمر الذي يتسبب في ضررا بل وخطورة كبيرة في كثير من الأوقات على الصحة والتعرض للعديد من الأمراض .. سوف نتعرف في هذا المقال على كيفية التغلب على شراهة الإقبال على الحلويات والأضرار البالغة التي يسببها الإفراط في تناولها .
سوء التغذية وتناول أطعمة تسبب أضرار بالغة لا يقتصر فقط على الحلويات إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي تعتبر من العادات السيئة التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة .
شاهد أيضا .. جريمة محلات بلبن وخطورتها على الصحة
.
ما هي خطورة أكل السكريات على الصحة ؟
-الافراط من تناول السكريات يؤثر بالطبع على الصحة العامة للجسم وتغيير أنظمة النوم كما يؤثر في عملية التمثيل الغذائي .
-مقاومة الأنسولين في الجسم وذلك من أحد أسباب الإصابة بمرض السكري. وذلك بسبب ان هذه الحلويات تتحول الى دهون تؤثر في زيادة الوزن أيضا .
-مشاكل القلب والأوعية الدموية وذلك بسبب زيادة نسبة الأنسولين التي يفرزها الجسم بسبب زيادة معدل السكريات التي يتم إدخالها للجسم عن المعدل الطبيعي فيؤثر ذلك بالطبع على شرايين القلب ويؤدي الأمر في كثير من الأوقات الى النوبات القلبية والسكتات الدماغية .
-ضعف المناعة العامة لصحة الجسم وسهولة تعرض الجسم للكثير من الأمراض وذلك لأن السكريات تضعف من قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
-سرعة ظهور علامات الشيخوخة بسبب تعرض الجسم الى الالتهابات والإجهاد التأكسدي .
-زيادة ملحوظة في الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .-من أحد المشاكل التي يسببها الافراط في تناول الحلويات ايضا الاصابة بمرض الكبد الدهني , وذلك بسبب تراكم دهون الفركتوز في الكبد .
-احد اسباب تسوس ومشاكل الأسنان .
-مشاكل البشرة وظهور حب الشباب .
هل هناك طريقة للتغلب على إدمان الحلويات ؟
لا زال الوقت يسمح ومتاح لكي تحمي نفسك من مخاطر إدمان السكريات والحفاظ على الجسم من الأمراض التي يسببها الإفراط في تناول السكريات .
1/نظام غذائي وبدائل صحية :
الجديد بالذكر أن التوقف عن تناول الحلويات مرة واحدة من الأمور الصعبة جدا خصوصا لدى مدمني الحلويات ولكن في البداية يمكن التقليل من الكمية المعتاد تناولها يوميا ومن ثم إيجاد بدائل صحية و تدريب الجسم على الاعتماد على الفاكهة كمصدر طبيعي أساسي الحلويات والعصائر الطبيعية بدون تحلية صناعية.
2/ شرب الكثير من المياه على مدار اليوم يساعد في تخليص الجسم من الرغبة المستمرة في تناول السكريات , ويمكن إضافة ملعقة عسل ابيض طبيعي على كوب ماء في بداية اليوم على الريق ستساعد على اشباع الجسم من الحلويات دون أن تؤثر على الوزن .
3/ ممارسة الرياضة بشكل منتظم من العادات الصحية التي بإمكانك اتباعها تساعد في تحفيز الشخص على الحفاظ على وزن مثالي وحرق الدهون المتراكمة في الجسم من قبل وسرعة التخسيس وإنقاص الوزن .
4/ تنظيم الوقت واضافة انشطة مختلفة وروتين جديد يشغل العقل عن التفكير في تناول الطعام بشكل عام .
5/ الابتعاد تماما عن المغريات التي قد تشاهدها عبر وسائل التواصل الاجتماعي بأفكار ميكسات مختلفة من الحلويات التي تثير وتستفز الشهية مما يدعو في نهاية الأمر الشخص للإقبال على الشراء وتدمير الصحة .
اقرأ أيضا .. عادات صحية لتقوية الجهاز المناعي
