Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
ترهلات الجلد من المشكلات الأساسية التي يتعرض لها الكثير من الناس خصوصا من متبعي الحمية الغذائية بعد فقدان الوزن ، وهذا يحدث في الغالب إذا كان نزول الوزن تم بشكل سريع أو بدون ممارسة للرياضة بشكل يومي لأن الرياضة بتساعد جدا في شد الترهلات ، ولكن للأسف الترهلات تؤثر جدا على مظهر الجسم مهما وصلت من نتيجة تخسيس وممكن ايضا تسبب إحباطا لدى الكثير لأنها تخفي جمال الجسم بعد النتيجة السريعة في نزول الوزن اللي تم تحقيقها ، لان الامر لا يقتصر على الدايت فقط ، لكن لابد أيضا من اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات الرئيسية اللي بيحتاجها الجسم ، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية لشد الجسم علشان تقدر توصل لقوام مثالي ومشدود خلال فترة قصيرة .
ما هي أسباب ترهلات الجسم ؟
فقدان الوزن السريع أو اتباع نظام غذائي غير صحي يتسبب في زيادة ترهلات الجسم ودا بسبب ان نزول الوزن السريع لا يعطي وقتا للجلد لكي يتأقلم مع هذا التغيير ، وعدم ممارسة التمارين يتسبب في ضعف العضلات ويزداد الأمر مع التقدم في العمر وتقل مرونة الجلد بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين ،كما ان قلة شرب المياه وسوء التغذية يضعف من قدرة الجلد على التجدد ويظهر بشكل مرتخيا مترهلا اكثر .
نظام صحي للتخسيس في شهر :
الجديد بالذكر ان اختيار نظام غذائي صحي لا يعني الحرمان من بعض الأصناف ، ولكن لابد من الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لأن البروتين عنصر أساسي يساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم اللي بدورها تساعد على شد الجسم من الترهلات من الداخل .
– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات خصوصا فيتامين C,E يحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على نضارة الجلد .
– من الضروري أيضا التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة ” الشوفان والحبوب الكاملة التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة .
– عند اتباع نظام صحي متوازن يمكن أن يساعد على خسارة الوزن من 3-6 كيلو مع المحافظة على مرونة الجلد .
عادات صحية تساعد على التقليل من الترهلات :
– شرب كميات كافية من المياه من 2-3 لتر يوميا يساعد على تجديد وترطيب خلايا الجلد .
– أخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا في ساعات الليل تحديدا يساعد على تجديد الخلايا وتنظيم الهرمونات .
– البعد عن التدخين ومشروبات الكحول لأنها سبب أساسي في نقص إنتاج الكولاجين في الجسم .
هل هناك طرق أخرى تساعد على شد ترهلات الجسم ؟
نعم هناك طرق حديثة تم الأعتماد عليها مؤخرا للتخلص من الترهلات مثل ” جلسات نحت الجسم غير الجراحية “الكرايو، الراديوفريكونسي” لأنها تعمل على تحفيز الجسم لشد الترهلات
بعد شهر من اتباع هذه الخطوات سوف تلاحظ تغيير تدريجي في شكل الجسم مع تحسين مظهر الجلد من ترطيب لمرونة , شد ملحوظ في منطقة البطن والأرداف والذراعين
