Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
فيه حاجات كده بنحبها من غير ما نفكر: الكولا، البيبسي، السفن، أي حاجة فوارة، ساقعة، وطعمها مسكر.
لكن هل عمرك فكرت جسمك بيتعامل معاها إزاي؟
هل سألت نفسك ليه دايمًا بنسمع إنها “مضرة”؟
تعالى نحط الموضوع على الترابيزة ونفهم:
أولًا: إيه اللي جوه الكوباية دي؟
لما تشرب مشروب غازي، إنت بتدخل جسمك مكونات زي:
- سكر (كتير جدًا) أو محليات صناعية في الدايت
- كافيين
- أحماض (زي حمض الفوسفوريك)
- ثاني أكسيد الكربون (اللي بيعمل الفقاعات)
- ألوان ونكهات صناعية
كل حاجة من دول ليها تأثير، ولما يجتمعوا؟ الجسم بيتعب.
١. سكر… أكتر من اللازم!
العلبة الواحدة فيها من 8 لـ 12 معلقة سكر.
جسمك مش محتاج الكمية دي، خصوصًا لو مش بتتحرك كتير.
اللي بيحصل:
- الإنسولين بيرتفع بسرعة
- الجسم يحول السكر ده لدهون
- الدهون دي تتخزن حوالين البطن والكبد
- ومع الوقت، تبدأ تدخل على مقاومة الإنسولين، وممكن توصل لمرحلة ما قبل السكري
يعني شوية سكر لذاذ ممكن يبقوا سبب في مشكلة مزمنة.
٢. تأثيرها على الحرق (الميتابوليزم)
السكر الكتير ده بيخلي الجسم في حالة تخزين مش حرق.
والأسوأ؟ لما تشربها بانتظام، الجسم يفتكر إن ده الطبيعي، ويقلل معدل الحرق عشان “يواكب” كمية الطاقة اللي داخلة.
حتى لو بتعمل دايت، الكوباية دي ممكن توقف كل مجهودك.
٣. الكبد… الضحية الصامتة
كتير من السكر الموجود في المشروبات الغازية بيكون على هيئة “فركتوز”،
وده بيُهضم في الكبد مباشرة، ولو زاد عن الحد، الجسم يحوله لدهون، وتتراكم على الكبد.
وده سبب في حاجة اسمها “الكبد الدهني غير الكحولي”
يعني كبدك ممكن يتعب جدًا من غير ما تلمس نقطة كحول، وكل ده من المشروبات الغازية!
٤. العضم بيضعف… حرفيًا
وجود حمض الفوسفوريك والكافيين بيأثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
يعني حتى لو بتشرب لبن، أو بتاخد كالسيوم من أكلك، جسمك مش بيستفيد كويس.
والنتيجة؟
- ضعف في العضم والأسنان
- هشاشة مع الوقت
- آلام في المفاصل
ودي مشاكل بتبدأ من سن صغير وبتستمر طول العمر لو ماخدناش بالنا.
٥. مشاكل الهضم والقولون
الغازات اللي في المشروبات دي بتعمل:
- انتفاخ
- تجشؤ
- ضغط على القولون
ولو عندك قولون عصبي، هتلاقي نفسك بتتعب بعدها على طول.
كمان السكر والكافيين ممكن يزودوا الحموضة، ويأثروا على المعدة.
٦. الدايت مش دايمًا “صحي”
ناس كتير بتفتكر المشروبات الدايت حل.
بس الحقيقة إن المحليات الصناعية مش بريئة زي ما الناس فاكرة.
- ممكن تلخبط البكتيريا النافعة في الجسم
- بتأثر على الشهية، وتخلي نفسك تفضل عايز تاكل سكريات
- وبعض الدراسات ربطتها بزيادة الوزن رغم إنها “سفر كالوري”
- وممكن تأثر على المزاج والتركيز كمان
يعني بدل ما تبعد عن الضرر، إنت بس غيرت شكله.
٧. الإدمان الصامت
المشروبات الغازية فيها سكر + كافيين
الاتنين دول بيأثروا على “مركز المكافأة” في المخ
يعني كل مرة بتشربها، جسمك بيطلبها تاني، وتالت، وتبقى عادة.
وبعد شوية تلاقي نفسك:
- مش قادر تفطر من غيرها
- بتشربها بدل الميه
- ولو بطلتها فجأة، تصحى بصداع وتقلب مزاجك
وده بيسموه “انسحاب الكافيين والسكر”
طيب وبعدين؟ أبطلها خالص؟
مش لازم تقطعها 100% من أول يوم.
بس ابدأ تقلل شوية شوية:
- بدّلها بمياه بطعم طبيعي (ليمون، نعناع، خيار)
- جرب مياه فوارة بنكهات طبيعية
- اشرب عصير طبيعي مخفف
- أو ببساطة اشرب ميّه، جسمك بيحتاجها أكتر من أي حاجة تانية
