Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
تتنوع فوائد الزبادي فهناك فوائد صحية وأخرى تجميلية إذا تم دمج الزبادي مع وصفات طبيعية للبشرة وترجع هذه الأهمية لقيمته الغذائية العالية حيث انه يحتوي على حمض اللاكتيك بالإضافة ان أغلب انواعه غنية بالبروبيوتك.
في هذا المقال سنتعرف على قيمة الزبادي الغذائية وفوائدة وأهمية تناول الزبادي بانتظام.
ماهي فوائد تناول الزبادي قبل النوم ؟
هناك بعض الفوائد لتناول الزبادي قبل النوم وذلك باعتباره من الوجبات الخفيفة التي تعمل على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم والتخلص من حرقة المعدة مما يتسبب في الحصول على نوم هاديء .-الزبادي مصدر غني للحمض الأميني تريبتوفان الذي يحتاجه الجسم لصنع الميلاتونين.
شاهد ….. اكل الزبادي مساءا بيجوع مش بيشبع
ترجع أهمية تناول الزبادي بانتظام لبعض الفوائد ومنها :
ترجع أهمية تناول الزبادي بانتظام لبعض الفوائد ومنها :
1/ البروبيوتيك :
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة احد الاسباب الرئيسية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتمنع مشاكل الجهاز الهضمي سواء كانت ” الإمساك أو الإسهال “.
-كما أنها تساعد على تعزيز المناعة وذلك عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية ، اضافة انها تعزز قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.
-لذلك يؤدي تناول الزبادي بشكل يومي إلى تحسين عملية الهضم وتقوية المناعة .
2/ الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم لذلك يعمل على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام بالاضافة لاحتوائه على فيتامين د احد الاسباب الرئيسية لامتصاص الكالسيوم في الجسم , تناول كوب واحد من لبن الزبادي يضيف للجسم بما يعادل 49% من احتياجه اليومي من الكالسيوم .
3/ غني بالبروتين لذلك ترجع اهمية تناوله لنمو العضلات ونتيجة لغنى الزبادي بالكالسيوم فيعمل على تقوية العظام والأسنان .
4/ للتخسيس وانقاص الوزن :
الزبادي من أحد الأطعمة التي يفضلها الكثير عند اتباع حمية غذائية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين التي تمنح الشخص احساس الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم .
-نتيجة فوائد الزبادي في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم فيساعد بذلك على التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في محيط الخصر .
5/ ترطيب البشرة :
الزبادي يعالج الكثير من مشاكل البشرة ويعيد للبشرة صحتها ونضارتها كما يساهم في توحيد اللون وحماية البشرة من أضرار اشعة الشمس والاشعة فوق البنفسجية الضارة .
-التخفيف من آثار حب الشباب.
-التقليل من الهالات السوداء.
6/ التقليل من حدة آلام القولون العصبي وتهدئته وتقليل أعراض الانتفاخ .
7/ تخفيف حرقة المعدة .
8/ تقليل مخاطر الاصابة ببعض الأمراض ومنها أمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم .
9/ يحتوي ايضا الزبادي على أنزيمات تسهل امتصاص العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات.
10/-يساعد على تقليل مستويات ارتفاع ضغط الدم في الجسم .
11/ تقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وذلك بسبب احتواء الزبادي على نسبة بروتين عالية تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مستوى حساسية الانسولين .
12/تقوية المناعة : يعزز تناول الزبادي بشكل منتظم على تقوية صحة المناعة وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض الالتهابية والتحسسية
اقرأ أيضا .. أهم المشروبات والأعشاب لتقوية جهاز المناعة
ماهي اضرار الزبادي ؟
الزبادي في الطبيعي آمن جدا ولا توجد اي مشاكل من تناوله إلا في بعض الحالات ولعدد محدد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب ففي هذه الحالة من الضروري إيجاد بدائل عن اللبن الزبادي .
