اكتئاب الحوامل: مش تقلب مزاج، ده مرض محتاج دعم

يعني إيه اكتئاب حمل؟

اكتئاب الحوامل هو حالة نفسية بتمر بيها بعض الستات خلال فترة الحمل
مش مجرد مزاج متقلب أو شوية دموع
هو إحساس بالضيق المستمر، الحزن، القلق، فقدان الأمل
وممكن يوصل إن الأم تحس إنها مش قادرة تكمّل الحمل
أو مش قادرة تفرح أصلاً بوجود الجنين

بيحصل ليه؟

السبب مش واحد، لكن فيه حاجات كتير ممكن تخلّي الست تدخل في الحالة دي:

• التغييرات الهرمونية اللي بتحصل في الحمل بتأثر على كيمياء المخ
• الست ممكن تكون خايفة من الولادة أو من مسؤولية الطفل
• لو الحمل غير مخطط ليه أو حصل في ظروف صعبة
• لو فيه مشاكل زوجية أو مادية
• لو الست أصلاً عندها تاريخ مع الاكتئاب أو اضطرابات نفسية

الأعراض بتكون عاملة إزاي؟

مش كل ست بتحس بنفس الأعراض، بس فيه حاجات شائعة زي:

• حزن أو نكد مستمر مش رايح
• فقدان الاهتمام بأي حاجة كانت بتحبها
• قلق مفرط على الجنين أو العكس، لا مبالاة
• صعوبة في النوم أو نوم كتير
• فقدان شهية أو أكل زيادة
• شعور بالذنب أو إنها “مش أم كويسة”
• أفكار سلبية أو سوداوية، وممكن في الحالات الصعبة تبقى أفكار مؤذية

إيه الفرق بين اكتئاب الحمل والتقلبات المزاجية؟

التقلبات المزاجية بتحصل في الحمل وده طبيعي
لكن الفرق إن الاكتئاب بيستمر لفترة طويلة
وبيأثر على حياتك اليومية وعلاقاتك ونومك وأكلك
ولو استمر أكتر من أسبوعين، لازم يتشاف دكتور

هل فيه علاج؟ وهل الأدوية آمنة؟

آه طبعًا فيه علاج، ومش لازم يكون دايمًا أدوية
في حالات كتير ممكن الجلسات النفسية تكون كفاية
زي العلاج السلوكي المعرفي اللي بيساعدك تفهمي أفكارك وتغيري ردود فعلك

لكن لو الحالة شديدة، الدكتور ممكن يوصف دواء
وفيه أدوية آمنة خلال الحمل، بس لازم تتاخد تحت إشراف طبيب نفسي وطبيب نساء
الدكاترة بيوازنوا بين فوايد العلاج ومخاطر الاكتئاب لو تسيب من غير علاج

طب والناس اللي حوالين الست؟

الدعم النفسي من اللي حواليها بيفرق جدًا
جوزها، أهلها، صحابها
محتاجة تحس إن فيه حد بيسمعها ومش بيحكم عليها
مش محتاجة تسمع “شدّي حيلك” أو “كل الستات بتعدي بالحمل”
محتاجة تسمع “أنا معاكي” و”أنا فاهم إنك تعبانة”

هل الاكتئاب ممكن يكمّل بعد الولادة؟

أيوه، لو ما اتعالجش، ممكن يتحول لـ”اكتئاب ما بعد الولادة”
وده أخطر لأنه بييجي في وقت الأم المفروض تكون فيه بترعى طفل
فممكن تحس إنها مش قادرة تحبه أو مش قادرة تعتني بيه
عشان كده المتابعة أثناء الحمل بتمنع تطور الحالة بعد الولادة

إزاي الست تقدر تساعد نفسها؟

• تحاول تتكلم عن اللي بتحس بيه حتى لو مع صديقة
• تمارس رياضة خفيفة زي المشي لو الدكتور سمح
• تاكل أكل صحي بيساعد على تحسين المزاج
• تبعد عن الناس السلبية أو اللي بيلوموها
• تروح لدكتور نفسي أو جلسات دعم لو احتاجت
• والأهم: ما تكسلش تطلب المساعدة

كلمة أخيرة لكل ست حامل

لو إنتي حامل وحاسة إنك مش بخير
اعرفي إنك مش لوحدك
وإن اللي بتحسيه مش عيب ومش ضعف
وإنك تروحي لطبيب مش معناه إنك فاشلة، بالعكس
ده معناه إنك بتحبي نفسك وبتحبي طفلك وبتخافي على صحتك النفسية والجسدية