Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
مين فينا محلمش فى يوم انه يوصل لوزن مثالي من غير مجهود وفي أسرع وقت ! جربتي وصفات دايت كتير و بتزهقي ومبتكملش في السنوات الأخيرة أصبح نظام الكيتو دايت من أكثر الأنظمة الغذائية المنتشرة والمعتمدة لدر الكثير من الأشخاص في العالم كله ، ودا نتيجة لأسباب كتير،لأنه نظام بيساعد على التخسيس ونزول الوزن بشكل سريع جدا ، بالإضافة أنه يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم من غير ماتحسي بالجوع أو الملل وكمان بيضيفلك طاقة وحيوية، في هذا المقال سوف نتعرف سويا على ازاي تخسي اكتر من 6 كيلو بطريقة صحية خلال شهر واحد بس وبعض النصائح تضمني بيها نجاح نظامك
طريقة نظام الكيتو دايت في حرق الدهون :
الكيتو دايت ”keto Diet”
من أسرع أنظمة الريجيم المتبعة اللي بتساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون وده لأن الكيتو دايت يعتمد بشكل أساسي على تقليل نسبة تناول الكربوهيدرات مع زيادة نسبة الدهون الصحية والإكثار من تناول البروتين في الحالة دي الجسم بيوصل اشارات أن نسبة الكربوهيدرات قليلة ويبدأ يدخل في حالة اسمها الكيتوزيس ، وفي الحالة دي الجسم يعتمد على حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلا من السكر .
وفي الفترة دي بيبدأ التخسيس بشكل سريع بسبب فقدان كمية كبيرة من الماء والدهون المتراكمة .
هل خسارة 6 كيلو في شهر واقعية مع الكيتو؟
نعم .. نزول طبيعي وواقعي جدا ولكنها تختلف من طبيعة جسم لآخر او من شخص لآخر والألتزام نفسه في الفترة دي فهناك بعض الاشخاص استطاعوا انهم يوصلوا من 5 ل 6 كيلو من خسارة وزنهم الزائد في شهر واحد مع نظام الكيتو دايت واتباعه بإنتظام الهدف دا سهل توصله جدا .
: مخاطر واحتياطات لازم تاخدي بالك منها
من الجدير بالذكر أن الكيتو دايت على الرغم من أنه نظام صحي ولكنه لا يتناسب مع الجميع فهناك بعض الأعراض المترتبة على اتباع هذه الحمية الغذائية ومنها :
- الشعور بتعب بسيط “كيتو فلو” بسبب قلة تناول الكربوهيدرات.
- يسبب الجفاف والإمساك خصوصا لو لم تتناولي المياه بقدر كافي على مدار اليوم .
- عند الإصابة ببعض أمراض في الكلى والكبد أو أي مرض مزمن الافضل استشارة طبيب مختص .
ماهي فوائد اتباع نظام الكيتو الدايت غير نزول الوزن السريع ؟
يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ، ودا بالطبع مهم جدا لمرضى مقاومة الأنسولين .
- من الأنظمة التي تزيد الطاقة وقوة التركيز بعد فترة من التعود عليه .
- تعزيز الشعور بالشبع على فترات طويلة خلال اليوم ويقلل إحساسك بالجوع بشكل كبير.
- الاعتماد على الدهون الصحية كمصدر اساسي للطاجة بدلا من السكر
اقرأي أيضا .. جدول أول أسبوع في الكيتو الدايت
خطوات تساعد على نجاح نظام الكيتو :
- ينصح بشرب من 2-3 لتر مياه يوميًا لمنع حدوث جفاف للجسم.
– ممارسة الرياضة بشكل يومي .,أو حتى المشي يوميًا 30 دقيقة .
– نوعي وصفات كيتو اليوميه عشان متحسيش بالملل وتشجعك اكتر على الاستمرار في النظام .
أقرأي أيضا .. حلويات كيتو دايت ..صحية
– متتسرعيش في النتيجة و تراقبي وزنك غير بعد شهر كامل.
